秋季是一个很适宜老年人养生的时节，天气凉爽，老年人可以利用这个时间进行运动养生、饮食养生和睡眠养生，老年人在秋季的睡眠应该是最好的，如何失眠需要治疗的话，就赶紧实施起来吧，下面我们来介绍老人秋季睡眠应掌握的三要素。
1、不要蒙头大睡
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不少中老年朋友有睡觉蒙头的习惯，这样容易影响呼吸造成身体缺氧，对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。
2、睡前不宜过于兴奋
中老年朋友睡前1、2小时应调整心态，不宜过度高兴、兴奋，避免睡觉的时候出现失眠，不利于秋季养生保健。
3、睡前不宜进食
中老年朋友在睡前最好不要再进食，这样可以避免肠胃负担，预防肠胃消化不良的发生。长时间睡前进食容易诱发胃病的发生。若睡前饥饿可进食一些温软的食物，并适当静养一会方可睡觉。
老年人的睡眠质量和睡前的很多习惯有关，希望老年人可以改掉一些不良睡眠习惯，提高自己的睡眠质量，让自己在秋季有一个香甜的睡眠。