中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力，所以老人运动后要记得踢踢小腿肚。

具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴（承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅的下方;承山穴位于小腿中央），然后交换进行踢打，踢打的力量视个人承受能力而定。

在踢打过程中可以加速--缓慢--加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。

知道了老人运动后要记得踢踢小腿肚，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。