随着年龄的增大，身体机能的退化也让我们明显感觉到力不从心，而在老年人中，最普遍出现的就是肠胃不好的问题，所以，很多老年朋友都会出现饭后感觉肠胃不消化的问题，而也因为这样的问题导致更多的消化系统疾病的发生。
一、饭后弯腰
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每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二、饭后散步
每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三、避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
上面的这三个生活小妙招，可是很多专家的经验总结起来的，它们不止能够有效的帮助老年人肠胃消化，适量的小运动还能增强我们的身体免疫力，对于抵抗疾病也会有非常好的效果。