老年人群中，肠胃不好的问题普遍存在，有不少的老人在饭后都会出现消化不良的问题，如果置之不理，拖延不治就会伤害到我们身体的各个器官，所以，我们想教大家用简单的方法来帮助老年朋友们饭后助消化，保证肠胃的健康。
一：饭后弯腰
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每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二：饭后散步
每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
上面的这三种方法对于助消化是有一定的效果的，不过，对于散步和弯腰的方法，大家一定要量力而行才合理。