年纪一大，就会有很多的疾病会入侵，身体的抵抗力比较弱，患有疾病的概率就大大的增加了，但是我们在这里就为老年人介绍一些中医的养生方法，老年人不妨学习一下。

1、踮脚放松

假如您每天坚持踮起您的脚尖的话，长时间的坚持就可以达到补肾又养生的效果哦。

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2、摇头松筋

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

3、空咬叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

4、闭目养神

我们的眼神也是会消耗我们的精力的，所谓的神明就是取决于我们的眼睛，所以说眼睛的保护也是必不可少大风。在我国的古代就已经有了眼睛的养生大法：眼睛闭，才养肝。

比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

中医养生可以帮助老年人很好的增强自身的抵抗力，让自己的身体可以在疾病入侵的时候不要那么脆弱，还有就是这些方法很简单，老年人可以坚持下来。