公共营养师资格证的自学是一个系统的过程，需要对营养学、食品科学、人体健康以及相关法规有深入的了解，以下是一些步骤和建议，帮助你通过自学来准备公共营养师资格证考试：

1、了解考试大纲和要求：你需要清楚考试的具体内容和要求，考试会涵盖基础营养学、临床营养学、食品卫生与安全、营养咨询与指导等方面的内容。

2、购买教材和参考资料：根据考试大纲，购买相应的教材和参考书，这些资料将作为你学习的主要依据。

3、制定学习计划：根据你的时间安排，制定一个合理的学习计划，这个计划应该包括每天或每周的学习时间和内容。

4、基础知识学习：从最基础的营养学概念开始学习，比如营养素、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）、微量营养素（维生素、矿物质）等，也要了解食物的分类、营养成分表解读、食物交换份等基础知识。

5、深入学习专业知识：针对考试中可能会涉及的专业知识点进行深入学习，如果你打算从事临床营养工作，那么就需要重点学习临床营养原则、特殊人群的营养需求等。

6、实践操作能力培养：营养学的实际应用非常重要，因此要通过实际操作来加深理解，可以通过模拟实验、参与实际的饮食规划等活动来提高自己的实践能力。

7、案例分析：学习时不仅要理解理论知识，还要学会如何应用这些知识解决实际问题，可以通过阅读案例分析来提高这方面的能力。

8、复习和测试：定期复习所学内容，并进行自我测试，这有助于巩固记忆并检查学习效果。

9、参加线上或线下辅导班：如果自学遇到困难，可以考虑参加专业的辅导班，这些课程通常由经验丰富的教师授课，可以帮助你快速理解和掌握难点。

10、交流与讨论：加入相关的论坛或社群，与其他考生交流学习经验和资料，与他人讨论可以帮你发现之前未曾注意到的问题点。

11、模拟考试：在备考的最后阶段，可以进行模拟考试，以检验自己的学习成果。

12、关注官方信息：营养行业可能会有新的政策或研究发布，保持对这些信息的更新是非常重要的。

自学公共营养师资格证需要耐心和毅力，但只要你按照上述步骤认真准备，就有很大机会通过考试，不断学习和实践是成为一名合格营养师的关键。